Мне нравится метафора о том, что жизнь человека как дом, для его устойчивости нужен прочный фундамент, а для счастья и радости проживания в этом доме, там нужен свет, тепло и порядок. Фундамент - это наши представления о самом себе, наши убеждения, ценности, принципы, способы реагирования, паттерны поведения. В доме под названием "жизнь" есть множество комнат (детство, отношения, самореализация, саморазвитие, дружба и тд). Психотерапия помогает выстроить прочный фундамент для счастливой наполненной жизни и помогает навести порядок во всех "комнатах", в том числе заглянуть в самые темные уголки и разгрести там кучи мусора, накопившегося годами (обиды, боль, разочарование, незавершенные дела и отношения и тд)
Метод гештальт-терапии - это долгосрочная терапевтическая работа, которая помогает человеку разобраться в себе, своих эмоциях, желаниях и возможностях; вернуть или обрести свободу: решений, выбора, самовыражения, чувств, общения, близости. И научиться жить в гармонии, равновесии и балансе.
В работе я совмещаю поддерживающий и трансформационный формат.
✦ Поддерживающий формат — это бережное исследование ваших потребностей и реакций. Без навязывания, без оценивания, спокойно, в вашем темпе. Представьте, что вы встретили друга души, и вот вы сидите за чашечкой чая в уютной теплой атмосфере, и без спешки беседуете о том, что происходит в ваших отношениях с самой собой и окружающим миром. Каждый раз такая встреча приносит вам новые осознания и освобождает вас от тревог и ограничений.
✦ Трансформационный формат — нацелен на изменения через действие. Этот путь требует больше смелости и решимости. Здесь ставится цель, вы постепенно осваиваете новые навыки, учитесь выдерживать сложные эмоции, чтобы выйти на качественно новый уровень:
- Построить надёжные, глубокие и тёплые отношения на долгие годы или сделать уже сложившиеся ещё более теплыми и близкими;
- Настроить удобный формат работы, который одновременно повышает доход и удовольствие от дела, уменьшает стресс и оставляет время и силы для жизни и близких;
- Освободиться от тревоги и страха, смело проявлять себя и радоваться новым возможностям, ощущая свободу в самовыражении;
- Вырваться из бесконечного планирования и, наконец, начать действовать. Лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие.
Я считаю важным, чтобы психолог умел быть и поддерживающим и мотивирующим.
Иногда человеку нужны конкретные результаты, но вместо движения к цели он получает сочувствие: «Понимаю, как тебе сложно». Итог — «замкнутый круг поддержки» без реальных шагов вперёд. Или наоборот, человек пришел за принятиям и расслаблением, а ему выдают план: «Чего хочешь? Определись и вперёд!» — и это тоже не даёт желаемого чувства поддержки. В нашей работе мы подберём подход под вашу задачу. Благодаря 6-летней частной практике, я могу комбинировать оба подхода, чтобы найти баланс между вашим движением к цели и психологическим комфортом.
В работе у меня лучше всего получается:
✦ создавать теплую безопасную атмосферу, где каждый может быть собой. Маски и защиты постепенно спадают и происходит трогательная встреча с собой настоящей, в этом столько любви, принятия, свободы и энергии - настоящее счастье с ярким ощущением "я дышу полной грудью". Прочувствуйте это. Мурашки...
✦ помогать вам разобраться в том, как вы своими мыслями, состоянием, привычками формируете свою текущую реальность. Ваше будущее создается вами в моменте сейчас, и то какой выбор вы делаете сейчас влияет на ход дальнейшей "игры" (жизни). В работе со мной у вас сформируется навык осознанности, который поможет понимать что ваше-что не ваше, как и чего вы хотите и не хотите, как и когда лучше действовать, вы начнете строить свои жизнь опираясь на свои ценности и интересы, а не на чужое мнение.
✦ выстраивать такие отношения, где хорошо, тепло, уютно, безопасно. Со мной вы получаете опыт поддерживающего общения, безоценочного принятия, замечания себя и своих реакций. В такой атмосфере вы учитесь по-другому выстраивать диалог, отслеживать нарушение личных границ, у вас растет самоценность и уверенность в себе.
✦ увидеть ваш потенциал и помочь вам начать его активно реализовывать. Многие люди ориентируются на то, чего у них нет/пока нет, при этом не считают свои текущие ресурсы ценностью. Я смотрю на вашу личность в целом, помогая вам ближе познакомиться с собой, узнать какие на самом деле у вас "сильные" и "слабые" стороны. Постепенно вы начинаете видеть свои способы реагирования, свои привычные паттерны поведения, устанавливать причинно-следственные связи того, почему в вашей жизни что-то происходит именно так, а не иначе - это все дает возможность запустить внутренние и внешние изменения в очень экологичном по отношению к себе подходе.
✦ помочь вам почувствовать счастье и удовлетворенность в сфере отношений и самореализации. Возможно, пока это для вас прозвучит как фантастика, но вам можно заниматься любимым делам, хорошо зарабатывать, при этом находить время на себя, на семью, на друзей. Моя задача в работе с вами – помочь вам так построить ваш образ жизни, чтобы вы чувствовали "как же хорошо жить, я на своем месте, мне это нравится"
